渋野日向子選手のチョモランマからのエビ?何それ?

渋野日向子

渋野日向子さんがやっていると言う噂のチョモランマなるストレッチ。

結構気になっている方が多い様ですが、実際どんなストレッチかわからずネットで

「渋野日向子 チョモランマ」で検索している方も結構いると言う事だったので

今回は、チョモランマなるストレッチがどんな物なのか知りたい!

そんな方の為に渋野日向子選手のチョモランマ!をご紹介していきます。

渋野日向子がおススメするチョモランマからのエビ

実はチョモランマとは、単なる愛称で、渋野選手とトレーナーの斎藤さんが呼んでいるだけで

そんなストレッチ方法はおそらく世界中何処を探しても見つからないはず。

なので、チョモランマが気になって仕方がなくて検索しても中々見つからない。

実はこれ、KKT杯バンテリンレディースに出場予定だったホステスプロの渋野日向子選手が

Instagramで公開しているお家で出来るストレッチで紹介しているものなのですが、

渋野選手のインスタではなく、LADYGOと言う

女子プロゴルファーによる公式共有アカウントで公開しているものなんです。

実際のチョモランマ映像がコチラ

 

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思わず笑ってしまいますが、

チョモランマとは身体を三角の山の様に曲げるストレッチでした。

実際の正式名称はダウンドッグと言う名前があるヨガのストレッチで

これだけキレイな山を作るのは、普段運動不足の私たちにはちょっとキツイかもしれません。

渋野選手は、この動きをストレッチをするたびに5回反復させるそです。

そしてチョモランマからのエビ!が一連の流れのようですが、

実際にやってみると結構キツイ!!

皆さんも是非やってみてもらいたいのですが、

かかとを床につけたままで三角を作ろうとしてもひざが曲がってしまい

キレイな三角形を作るのが結構大変なんです。

チョモランマからの流れでやるエビの方はまだ簡単なのですがチョモランマはキツイっすw

そして何回かやってみたのですが、どうしてもひざが曲がってしまうので

これじゃぁダメなのかなぁと思ってヨガの動画をyoutubeで探していたら

こんなものが見つかりました。

実際にヨガのインストラクターの方が正しいやり方をレクチャーしている動画です。

これを見るとひざが曲がってしまう方は無理しないようにと言っていたので

私自身は無理をせず、チョモランマやっていこうと思います。

また渋野選手の動画の中ではチョモランマの他にもうひとつ

「C」と呼んでいるストレッチも紹介されていますが、こっちは結構楽な感じです。

こちらは左右3回ずつ行えばよいと言う事なので、

みなさんもご自宅でやってみては如何でしょうか?

チョモランマ(ダウンドッグ)の効果

チョモランマ(ダウンドッグ)は、背中からハムストリングと体の背面を伸ばすことが特徴で

背中の柔軟性をアップさせる効果に期待が持てる運動だそうですよ。

また、ヨガのスタイルの中でチョモランマ(ダウンドッグ)は

体を休めるためのポーズと位置付けているものもあり、疲労回復効果もあるんだとか。

また、ダウンドッグを行うと、体の背面全体が伸ばされますが、

肩周り周辺や背中、二の腕・胸・太もも・お尻といった筋肉にも効果を発揮するんだとか。

さすがは名トレーナーの斎藤さん。

ゴルフを上達させるためにはヨガも取り入れる!素晴らしい発想をもった方ですね。

渋野選手も斎藤トレーナーと青木コーチの指導の下、

畑岡選手に負けないくらい世界で通用するプレイヤーに成長して欲しいですね♪

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